乾燥へのスキンケア対策！潤いのある美肌をつくる生活習慣７つ

乾燥から肌を守り、ハリと潤いのある美肌のための生活習慣７つをご紹介します。

乾燥は、美肌（肌のキメ）にとって大敵…。

乾燥肌を放置することで、かゆみが出るだけでなく皮脂の分泌バランスが崩れ、吹き出物などの原因にもなりかねません。

肌の乾燥は 日頃の生活習慣を見直すことで、随分と改善されます。

まずは潤いのある肌を目指ざして、肌に良い習慣を知ることから始めましょう♪

１．美肌のために、お風呂は「ぬるま湯」

美肌を語る上で欠かせないのが「正しい入浴方法」。

まず、お風呂のお湯は「温かい」と感じる42℃前後ではなく、「ん？ちょっとぬるいかも…」と感じる38℃前後の温度にします。

皮膚からは絶えず様々な潤い成分が分泌されているのですが、お湯の温度が高いほど、その潤い成分が失われやすくなるんです。

肌の乾燥を防ぎたいならば、基本的にはぬるま湯に浸かるべき。しかし、どうしても温かいお湯に浸かりたいという場合には、5分以内を目安に切り上げるようにします。

また、ぬるま湯であっても20分以内にはお湯から上がるようにしましょう。

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２．お風呂で体をゴシゴシこするのはＮＧ

スポンジタオルを使用し、お風呂でゴシゴシと全身の垢をこすり落とすのはＮＧ。

肌の保護をしている角質層まで剥がすことになってしまい、一時的に肌が柔らかくなったように感じるものの、今後より一層 肌が荒れることになってしまいます。

体を洗う際は、スポンジを使わず、手に直接石けんやボディーソープをつけて泡だて、手で全身を撫でるように洗う方法がオススメです。

また、湯船に浸かるだけで体汚れの大部分が落ちるため、湯船に浸かっていれば 体を洗う頻度は２〜３日に一度ぐらいで充分。

実は、神経質に毎日 体を洗う必要なんてないんですよ（笑）

３．体を拭く際はバスタオルで叩くように

上でご紹介した "体ゴシゴシがＮＧ" だというのは、お風呂で体を洗う時だけではありません。お風呂からあがってバスタオルで体を拭く際にも当てはまります。

タオルを肌にあて、水分を吸収するつもりで1〜2秒ほど軽く押し付けます。

（※ この際タオルでゴシゴシこすると、肌が傷ついてしまうので注意が必要）

1〜2秒ごとにタオルを押し付ける場所を移動させていき、全身の水分を拭き取っていきましょう。

４．お風呂あがり後、直ぐに保湿美容液で肌の水分補給を

お風呂上がりの肌は、非常に乾燥しやすくなっています。

その理由は、お風呂での石けん・ボディーソープやお湯の働きによって、肌の皮脂が必要以上に失われてしまったから。

「皮脂」なんていうとニキビの原因のようで汚そうなイメージがありますが、皮脂には "肌の保湿" というとても大切な役割があるんです。

お風呂から上がった後、遅くとも5分以内には保湿効果のある美容液（化粧水・乳液など）を全身に塗る習慣をつけましょう。

また、「高級な美容液を少量」ではなく「多少安い美容液でもタップリ」塗った方が、美肌には良いとされています。

５．肌に最適な温度・湿度を心掛けよう

日常生活における肌に最適な温度は20〜25℃前後、肌に最適な湿度は65〜70%前後と言われています。

そして、湿度が60%を下回ると 肌の乾燥が始まるのだとか。

秋〜冬は空気が乾燥しがち。例えば東京23区の場合、11月〜3月にかけて湿度が60%を下回る日が多くなります。

また、夏場は逆に冷房を使うことで室内の湿度が60%未満になりがちなので、その点も注意が必要です。

部屋の湿度が下がっている場合には、室内に洗濯物を干したり、洗面器に水を汲んで置いておくだけでも、乾燥対策に効果があります。

６．冷えすぎていない水をよく飲もう

肌の潤いの元となる水分は、化粧水や乳液を使うことで、直接肌からも取り込むことができます。

しかし、それはほんの一部に過ぎません。もちもちした潤いのある肌を維持するためには、体内から肌への水分供給が必要不可欠なんです！

・・・では、体内へ水分を届けるにはどうすれば良いの？というと、それは「よく水を飲むこと」以外に方法はありません。

とは言え、一度に多くの水分を摂り過ぎることは、水毒症や冷え・体調不良の原因となり、健康上のデメリットに繋がります。

それらの点を考慮し、一日に摂るべき水分量の目安は「コップ６杯程度」（※ 食事時の飲料水も含む）。

これを細かく分けて摂るようにしましょう。

７．乾燥しやすい部位のケアは、特に念入りに

肌の乾燥のしやすさは、全身で同じというわけではありません。

天然の保湿クリームである皮脂は 毛穴から分泌されます。そのため、毛穴の少ない部位は乾燥しやすくなるんです。

そして首〜顔にかけては、毛穴が少ないだけではなく、普段服に覆われていないため 風や紫外線に晒されることに…。そういった面からも特に乾燥しやすくなっています。

具体的には、目の周りや口の周り、唇などに、念入りな乾燥ケアが必要です。

目の周りの乾燥対策

目の周りの乾燥ケアには、目元専用の保湿クリームや美容液などが有効。洗顔後、化粧水をつけた後には必ず専用クリームで乾燥対策をしましょう。

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口の周りの乾燥対策

口周りが乾燥すると、ほうれい線の原因に。乾燥対策には、保湿力の高いクリームを使いましょう。口元専用のクリームを使うことで、ほうれい線対策にもなります。

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唇の乾燥対策

唇の乾燥ケアには、定番ですがリップクリームを使用します。

唇が乾いた際は、舌でペロッと舐めてしまうことがあるかもしれませんが、・・・余計に唇が乾燥してしまう結果になるため、避けるようにしましょう。

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その他、肌の乾燥対策についての注意点

肌の乾燥が激しい人は、化粧水ではなくクリームタイプの物を使うと、潤いが長く持続します。

また、アトピーや敏感肌の人は、一般的な化粧水・保湿クリームではなく、赤ちゃんでも使用可能な無添加＆低刺激なものがベスト。保湿力が高いものを選びましょう。

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