口臭対策のポイント５つ！完璧なブレスケアで口の生臭さ・うんこ臭を予防

１．正しい歯みがき

口臭対策で真っ先に考えるべき点は、ずばり「歯みがき」です。

何を当たり前のことを・・・と思われるかもしれませんが、意外に多くの人が「正しい歯みがき」をできていません。

歯垢・歯石は臭い！

歯に食べ物の残りカスが残っていると、口の中に住んでいる細菌の作用により「歯垢（プラーク）」となります。これが見た目にも汚く、とにかく臭い！

そして、歯垢が36〜48時間ほど口の中に残っていると、固まって「歯石」に変化します。こうなると、ちょっとやそっとの歯みがきでは取れなくなってしまうので大変…。

そのため、歯の汚れは「歯石」になる前の「歯垢」の段階で全て取り除くように努力しましょう。

歯みがきのポイント

歯みがきのポイントは、余りゴシゴシと力を入れて磨くのではなく、「手の力を抜いて、高速に」歯ブラシを動かすことです。そして、歯垢の溜まりやすい「歯と歯の間」「歯と歯ぐきの間」を、一本一本意識して丁寧に磨きます。

特に、奥歯・歯の裏側は磨きづらく歯垢を残しやすいため、注意が必要。慣れないうちは、鏡を観ながら自身の歯ブラシが当たっている場所をチェックしましょう。

また、歯と歯ぐきの間に関しては、「歯ブラシが 多少歯ぐきに刺さる」ぐらいの感覚で磨くと、上手に磨けます。

（なお、歯ブラシが軽く当たる刺激程度で、歯ぐきから血が出てくるようならば、歯の病気を疑いましょう。）

２．正しい舌みがき

実は「歯」以上に口臭の原因となっているのが「舌」。舌の汚れは口臭の原因の60%を占めると言われています。

一日一回、ガーゼや専用の舌クリーナーを使用し、舌の表面をやさしく撫でるように 2〜3回擦りましょう。これだけでかなり口臭対策に効果があります。

なお、舌みがきの際は、歯磨き粉をつけたり、歯ブラシで擦ったり、強く擦ったりしては、絶対にいけません。舌の組織が破壊され、逆に口臭が強くなるばかりか 味覚障害に陥ることもあるんです。

【舌クリーナー】

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また、舌を磨くことは、風邪やインフルエンザ予防にも繋がるといった研究結果も報告されています♪

３．水分を摂り、口の中を唾液で満たそう

唾液が少なくなり口の中が乾くと、口臭の原因になります。適度に水分を摂り、口を閉じて鼻で息をし、口の中が乾燥するのを予防しましょう。

また、唾液には 虫歯菌の繁殖を抑える働きや、虫歯菌によって溶かされた歯を復活させる働き（再石灰化）もあります。

口の中が乾いているなぁと感じた際には、酸っぱい食べ物を思い浮かべたり、閉じた口の中で舌をねじるように動かしたりすると、唾液が出てきますよ♪

４．胃腸に負担をかけない

よく「胃が悪いと口臭がする」と言われますが、これは実のところ、お医者さんたちの間でも意見が分かれています。

ただし、「胃の病気が治ったら口臭が改善した」という大勢の患者さんの体験談や、「便秘・その他内臓の病気がある場合には、口臭がする」という事実から鑑みるに、「胃腸に負担を掛けることが、何らかの形で口臭発生に繋がっている」と考えた方が、より理に適っているような気がします。

「甘いもの・脂っこいもの・刺激の強いもの」の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、お腹を冷やす といった行動は、健康面においても 口臭対策の面においても、控えましょう！

５．歯・歯ぐきの病気を疑おう

正しい歯みがき・舌みがきをしているし、口の中も乾燥していないし、胃腸や内臓にも特に悪いところが見つからない。しかし、何故か口臭がする。・・・と言った場合には、歯や歯ぐきの病気の可能性が高いです。

口臭は歯の病気のサインかも？

例えば、虫歯。まだ痛みがなく自覚症状が無い状態であっても、ツーンと鼻につく臭いがします。

歯ぐきが腐る"歯槽膿漏（しそうのうろう）"は、口から腐った玉ねぎのような悪臭（「ドブのようなニオイ」とも表現されます）がします。

思い当たる節がないのに口臭が酷い人は、手遅れになる前に歯医者さんに行きましょう！ 問診票に「口臭が気になる」と書くだけで、しっかりと調べてもらえますよ。