胃・内臓に負担をかけない食べ方５選【体調が悪い時の食事に注意】

１．熱が出た時のコーヒー（カフェイン飲料）は厳禁

体調が悪い時には、コーヒーなどのカフェイン飲料を控えましょう。特に発熱の症状が見られる場合には、カフェイン飲料は厳禁です。

カフェインには免疫力を低下させる働きがあり（＝免疫中のキラーT細胞が、カフェインによって減少）、動悸や脱水症状を引き起こすと言われています。

２．下痢の時は、卵を控える

下痢の時は卵を控えましょう。

卵が最高のタンパク質源であり、アスリートたちに欠かせない食べ物であることは有名な話。

しかし、下痢などで体調が優れない時は、タンパク質を分解するための酵素が、体内で充分に生産されない可能性があるんです。

タンパク質の分解酵素が不足している時に卵を食べると、嘔吐や全身の腫れを引き起こす恐れがあります。

３．下痢や吐き気がする時は、チーズを控える

下痢や吐き気がする時は、チーズを控えましょう。

チーズが良質なタンパク質源であることは有名な話ですが、卵と同様に 下痢や吐き気がする時はNG。

また、チーズには感染症を引き起こす細菌の撲滅を 妨害する働きがあると言われています。

４．熱が出た時は、ナッツ類（アーモンドなど）を控える

熱が出た時は、ナッツ類（アーモンド、クルミ など）を控えましょう。

ナッツ類には「アルギニン」と呼ばれるアミノ酸の一種が豊富に含まれており、体温を高めてしまう働きがあります。

５．胃腸が弱っている時は、ファーストフードを控える

胃腸が弱っている時は、ファーストフード（ハンバーガー、フライドポテト など）は厳禁です。

ジャンクフード中に含まれる飽和脂肪酸が消化器官を刺激し、胃腸障害を悪化させると言われています。
（とはいえ、胃腸が弱っているのにジャンクフードを食べる人も稀でしょうが…＾＾）