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運動・エクササイズ

運動・トレーニング後の疲労回復に効果的な飲み物3つ

運動後の疲労回復に効果的な飲み物はスポーツ飲料じゃなかった!?アメリカの栄養士がすすめる飲み物とは...
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有酸素運動のメリット4つ(うつ病治療に有効など、健康効果が凄い)

有酸素運動にはダイエット効果だけではなく、一般的に余り知られていない健康メリットが多数...
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【登山初心者へ】登山時に注意すべきポイント7つ(服装・持ち物・靴選びなど)

登山初心者のための服装・持ち物・靴選び・登山の注意点を詳しく解説しています...
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夏風邪・夏バテ予防にも!夏の冷え対策で注意すべき7つのこと

暑いからと言って むやみに身体を冷やし過ぎると、免疫力が低下してしまい、体調不良になりかねません...
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BDNF(脳由来神経栄養因子)の増加 - 運動で記憶力が向上する!?

息切れするほどの激しい運動により、記憶力が向上するという研究結果が...
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即効性のある1週間ダイエットの方法(食事、筋トレ、サプリ)

事情があって「どうしても痩せたい! 短期間で体重を落としたい! 絶対に減量したい!」という方のみ挑戦して...
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本当に効果のあるダイエット!効果的に体重を減らすための食事・筋トレ・運動・生活習慣など6つ

効果的に体重を減らす食事・筋トレ・運動・生活習慣など、知らないのと知っているのとでは ダイエットの成果に...
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筋トレのメリット6つ【美肌効果やダイエット効果、モテ度アップも!】

美を追求したり ナイスバディを目指す女性においても、筋トレは絶対に見逃すことはできないんです!...
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ダイエットの失敗には理由があった!お腹周りが痩せない5つの原因とは?

ダイエットの失敗には理由があります。有酸素運動や食事制限をしても、お腹周りがちっとも痩せない!と...
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内臓脂肪を落とす効果的なダイエット方法5つ【ストレスは肥満の元】

日々の不摂生がたたり、ボヨ〜ンとたるんでしまったお腹。・・・非常にみっともないですよね??...
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【パンチ力が一気に5倍?!】腰の入った強いパンチを打つ方法を、格闘技の科学で解説

腰の入った強いパンチを打つ方法を、格闘技の科学をもとに解説。なんと、正しいパンチのフォームを練習することで、パンチ力は...
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超回復のメカニズムによる、筋トレの効果的なトレーニング(時間や頻度)

筋トレにおいては「超回復」に関する知識の有無が、筋トレの成果である「筋肉の発達」に雲泥の差を...
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【自宅で筋トレ】女性が健康美・美脚を手に入れる効果的な方法7つ

健康的で美しい身体をつくるためにジム通う必要なんてない! 自宅での筋トレ方法について...
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仮面高血圧は早期発見が大切!原因・リスク・治療法について

健康診断の結果は予想に反して"異常なし"。ここで「よ〜し、体調が悪いと思ったのはきっと気のせいだったんだ♪」・・・と安心すると...
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脂肪燃焼の法則!本気で痩せたい人だけに贈るダイエット知識

痩せたいとは思っていても、脂肪がどんな時に燃焼され、逆にどんな時に燃焼されないのか、正しい知識を持っていないと...
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【あなたはロコモ大丈夫?】知っておくべき歩けなくなるリスク

将来、歩けなくなってしまう・・・ そんなリスクのある「ロコモ」について、解説していきます。...
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【運動すると幸福感が増す】20分間の運動が12時間の幸せを生む

運動すると幸福感が増すという研究報告をご紹介します...
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【寝ながらダイエット】布団の上でできる簡単な筋トレ5つ(お尻の穴を締める運動 など)

忙しい人・面倒くさがりな人でも続けられる「布団の上で寝転がったままでもできる、健康・ダイエットに最適な5つのトレーニング」...
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エベレスト年間登頂者が初めてゼロとなった理由(2015ネパール大地震)

2015年のエベレスト登頂者はゼロ(=誰もエベレストの頂上を踏んでいない...
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【筋力低下】たった2週間の運動不足で筋肉が25~30%落ちる!?

運動不足が続くと筋力が低下してしまうことは、もはや常識と言っても過言では...
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水泳・野球のやりすぎは回旋腱板腱炎で肩を痛める!?

水泳や野球によって回旋腱板腱炎を発症し、肩を痛める危険性があることに注意が必要です...
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記憶力アップに効く食べ物、トレーニング、運動など5選

「巷で良く耳にする」記憶力アップの方法ではなく、食べ物・運動・トレーニング・生活習慣といった、目からウロコの記憶術...
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ジャンプポーズを街中でとる男性バレエダンサー画像13選【躍動感がカッコいい!】

もしプロのバレエダンサーが、街中や大自然の中でジャンプポーズを決めたとしたら、一体どんな姿に...
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妊婦体験ジャケットで1カ月間生活した、3人の男性(夫)たちの感想・様子

妊婦体験とは「女性の乳房を象った胸の重り」や「胎児・羊水が入っている子宮を象った腰の重り」などが...
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【高血圧の改善】薬に頼らず血圧を下げる6つの方法(食べ物、運動など)

塩分・脂肪分がギッシリ入っている食事、ストレス、運動不足、睡眠不足、etc...。現代社会はまさに「高血圧になるために生きている」ようなもの...
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ウエストを引き締めてセクシーなくびれを作るための、12のダイエット・エクササイズ【動画で解説】

ダイエットによるナイスバディを目指す上で 避けては通れない最大の難所、それが「腰・お腹周りの脂肪」...
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【即効ダイエット】綾瀬はるかが1か月で7キロのダイエットに成功した秘訣とは?

1か月で7キロの減量に成功した女優の綾瀬はるかさん、そのダイエット方法を知れば、即効ダイエットが叶う...
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冬生まれの赤ちゃんはハイハイが早い?生まれた季節によって運動能力に差がでる

ハイハイの開始時期が遅いと心配になりますよね。赤ちゃんの生まれた季節が夏と冬では、運動能力に差が...
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【ダイエット失敗の理由】なぜ女性は、男性に比べてダイエットを諦めやすいのか?

なんど決意してもダイエットを諦めてしまう本当の原因は、男女の違い(性差)にあるのかも?...
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自重を使った筋トレの効果的メニュー(僅か3分間、初心者〜上級者まで難易度別)

筋トレの初心者〜上級者まで、難易度別に3コース。そして各コースは僅か3分間(30秒×6セット)...
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