夏は５月・６月・７月
日本では梅雨の時期が重なり、湿度の高い夏として特徴的です。長夏・夏の土用という表現もあります。
各地 梅雨の時期も違いますし、夏の季節感も大きく異なります。
養生する上で「夏は○○日から〇〇日まで」と断定できるものではないので、それぞれの環境に応じて変えていく必要があります。
夏の特徴
暑さが長く続き、雨が多くなる季節。
植物は活発に成長します。家庭で育てている植物は水分不足になりがちな時期。
エネルギーを消耗すると同時に老廃物を発散します。より多く とり入れ、より多く循環させることが必要です。
ただし、強い熱や湿度は からだへの大きな負担に。
春の養生法で夏の準備をすれば、厳しい暑さも少し緩和できるでしょう。
夏の養生
厳しい暑さの中、循環を良くして健康を保つ夏の養生法３選。
夏の養生法①「汗をかく」
汗をかいて体内の熱を逃がすこと。無理に汗をかくのではなく、冷房の使い過ぎに注意してください。
体表が冷えても 体内の熱は冷えず、こもったまま。その状態で炎天下に出れば熱中症の危険が。
会社等のエアコンで どうしても調整できない場合、上着やひざ掛けなどをして冷やしすぎない工夫も必要ですね。
「てぬぐい」は汗の吸収力も高く 乾きも早いため、夏にかかせないアイテムです。
▷筆者愛用の てぬぐい「手ぬぐいの濱文様」
夏の養生法②「水分の多いものを食べる」
夏の旬は水分を多く含み、自然に熱を冷ましてくれます。
きゅうりやナスなど、栄養がないと言われがちですが 東洋医学的には非常に価値の高いものです。
冷たい飲み物や食べ物を とりすぎると胃腸が冷えてしまい、消化不良の原因となります。
消費が増えているのに 吸収が減ってしまえば、からだに追い打ちをかけることに。
快適すぎる生活は養生するうえで大きな壁となります。
夏の養生法③「足を温める」
年間を通して足を冷やさないことは大切ですが、特に夏は意図的に足を冷やしがち。
夏はサンダルなどで足を露出する機会が多くなります。
クーラーの冷気なども足を冷やす原因に。
夏の冷えは秋冬に持ち越されやすく、冷え性・むくみ の原因にもなります。
入浴や足湯、睡眠時に靴下をはく などの冷え対策をしましょう。
夏の食材
東洋医学（漢方・薬膳）的な食材の見方は 栄養学と大きく異なり、食材そのものの特徴をとらえ 積み重ねられてきた臨床データの集大成です。
【きゅうり】
余分な熱を冷まし 炎症を抑える。水分代謝の改善で むくみにも良い。
【茄子】
暑さを和らげ、乾き・ほてり・イライラ などに効果的。にきびなどの吹き出物にも良いとされる。
【らっきょう】
お腹の張りやストレスを緩和。消化器を温める作用があり、腹痛予防にも。
【トマト】
水分を補い、余分な熱を取り除く。胃の働きを整える効果も。
【ゴーヤ】
熱を取り除く効果がつよい。のぼせ や ほてり・炎症などに良い。
食材について詳しくは食養生カテゴリーで個別に解説（準備中）
